凝った肩をストレッチ【ながらストレッチ&ヨガ】 | ファンファン福岡

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凝った肩をストレッチ【ながらストレッチ&ヨガ】 | ファンファン福岡

 デスクワークなどで肩凝りを感じる人も多いのでは。座った状態でできる、肩甲骨を動かすストレッチを紹介します。 肩周りの張りがゆるむ「肩甲骨を動かす」 難易度 ★★☆☆☆  椅子に座ったときに、両方の足の裏が床にしっかりついていることが大事。骨盤が後ろに倒れないように意識するとよい。 やってみよう! 1.椅子を準備し、足を腰幅ほどに開いて座る。両手を後頭部につけて肘を開く。 2.背中を伸ばし、肩が上がらないように気を付けながら、開いた両肘を閉じる。 3.肩甲骨の動きを感じながら、開いたり、閉じたりを繰り返す。 ポイント  背骨が丸くなったり、反り過ぎたりしないように、椅子にお尻をどっしりと据える

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デスクワークなどで肩凝りを感じる人に良いです。座った状態でできる、肩甲骨を動かすストレッチ